Almond adalah kacang yang kaya akan nutrisi seperti antioksidan, kalsium, magnesium, riboflavin, dan berbagai zat gizi penting lainnya. Kandungan nutrisi yang padat ini memberikan beragam manfaat kesehatan yang bermanfaat bagi tubuh. Selain dikonsumsi utuh, almond bisa diolah dengan cara dicincang, diiris, atau digiling menjadi tepung almond. Bahkan, almond juga bisa diolah menjadi susu almond yang populer sebagai alternatif minuman nabati.
Manfaat Kesehatan dari Almond
1. Mengandung Antioksidan
Almond kaya akan antioksidan seperti vitamin E, yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel, jaringan, dan organ. Radikal bebas ini dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit. Selain itu, kacang almond dan kacang lainnya juga memiliki sifat anti-inflamasi alami yang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi rutin almond dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai kondisi kesehatan seperti hipertensi, obesitas, diabetes, dan sindrom metabolik.
2. Sumber Nutrisi yang Sehat
Almond mengandung lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Nutrisi lain yang terkandung dalam almond termasuk magnesium, yang berperan penting dalam fungsi saraf dan otot, menjaga detak jantung tetap stabil, serta mendukung kekuatan tulang dan sistem imun tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Usus
Kacang almond dapat membantu bakteri usus bekerja lebih baik. Kulit almond dianggap sebagai prebiotik karena membantu bakteri baik berkembang biak. Ketika bakteri usus berkembang biak, mereka akan menghasilkan lebih banyak butirat, yang memiliki efek positif terhadap kesehatan, bahkan bisa membantu mencegah dan mengobati beberapa penyakit metabolik.
4. Melindungi Jantung
Menurut studi tahun 2018, kacang almond terbukti mempertahankan atau meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol “baik”) yang melindungi jantung, sekaligus menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Almond juga membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Orang dengan kadar kolesterol tinggi disarankan untuk mengonsumsi almond agar dapat menurunkan LDL dan mempertahankan HDL.
5. Membantu Mengatur Berat Badan
Almond adalah salah satu kacang terbaik untuk menstabilkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi almond dapat meningkatkan indeks massa tubuh (IMT), lingkar pinggang, serta penumpukan lemak di sekitar perut dan organ-organ. Selain itu, almond juga bisa membantu menekan rasa lapar, sehingga membantu pengendalian berat badan secara efektif.
6. Mendukung Kesehatan Kulit
Jika Anda sudah memasuki masa menopause, mencoba mengonsumsi almond bisa menjadi pilihan yang baik. Penelitian terhadap peserta studi pascamenopause menunjukkan bahwa mereka yang menambahkan almond ke dalam menu makanan, lebih sedikit mengalami kerutan dan warna kulit menjadi lebih baik setelah 16 minggu.
Suplemen Omega-3 untuk Kesehatan Jantung
Blackmores Odourless Fish Oil merupakan suplemen yang mengandung minyak ikan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sendi. Tidak berbau, produk ini sangat cocok untuk siapa saja yang ingin menjaga kesehatan secara optimal.
Blackmores Odourless Fish Oil membantu:
* Menyediakan kebutuhan Omega-3 untuk mendukung kesehatan yang optimal
* Menjaga kesehatan jantung, otak, dan mata
* Meredakan peradangan dan pembengkakan sendi
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
