ciptawarta.com – Diet intermittent fasting sedang menjadi tren di kalangan artis ternama Tanah Air, termasuk Marshanda yang baru-baru ini berhasil menurunkan berat badannya hingga 17 kilogram. Namun, masih banyak kesalahan yang sering dilakukan sehingga membuat diet ini kurang optimal bagi beberapa orang.
Berikut adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan dalam diet intermittent fasting yang perlu dihindari.
1. Memilih Pola Diet yang Tidak Sesuai
Kesalahan pertama yang sering dilakukan adalah memilih pola diet yang tidak sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup. Ada berbagai jenis intermittent fasting yang dapat dipilih, seperti yang dilakukan dua kali dalam seminggu atau yang bergantian setiap hari. Durasi berpuasa juga perlu diperhatikan, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat. Pemilihan pola diet yang tepat dapat membantu kesuksesan diet intermittent fasting.
2. Terburu-buru Mencapai Target
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan adalah terburu-buru mencapai target. Tubuh memerlukan penyesuaian terhadap kebiasaan baru, termasuk kebiasaan makan. Jangan memaksakan tubuh untuk berpuasa pada jam yang biasanya Anda sarapan, melainkan lakukan secara bertahap agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik.
3. Tidak Memperhatikan Asupan Makanan
Asupan makanan selama periode makan juga perlu diperhatikan dalam diet intermittent fasting. Beberapa orang mungkin meremehkan pentingnya memilih makanan yang sehat dan bergizi selama periode makan mereka. Jangan menggunakan alasan berpuasa untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau berlebihan.
4. Berpuasa Hanya dengan Minum Air Putih
Pemahaman yang keliru tentang diet intermittent fasting adalah hanya boleh minum air putih selama berpuasa. Padahal, masih dapat mengonsumsi minuman seperti kopi, teh, dan minuman yang mengandung elektrolit untuk mendapatkan manfaat dari puasa.
