Pentingnya Pemenuhan Nutrisi Saat Hamil
Saat sedang hamil, kesehatan ibu dan janin sangat penting untuk dipertahankan. Oleh karena itu, ibu hamil membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang cukup agar bisa menjaga kesehatan tubuh serta mendukung perkembangan janin. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan ini adalah dengan mengonsumsi vitamin prenatal. Namun, konsumsi vitamin harus dilakukan dengan hati-hati dan sesuai anjuran dokter.
Dokter akan mengecek kondisi ibu dan memberikan informasi mengenai jenis vitamin yang diperlukan. Jika terlalu banyak mengonsumsi vitamin dan mineral, justru dapat berisiko bagi kesehatan ibu dan janin. Berikut beberapa bahaya yang mungkin terjadi jika vitamin dan mineral dikonsumsi secara berlebihan saat hamil:
1. Meningkatkan Risiko Cacat Lahir
Salah satu risiko dari konsumsi suplemen berlebihan adalah meningkatkan risiko cacat lahir. Misalnya, konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat disimpan oleh tubuh di dalam organ hati. Vitamin A yang masuk ke tubuh justru dapat menjadi racun berisiko bagi kesehatan hati. Selain itu, konsumsi vitamin A secara berlebihan saat hamil dapat meningkatkan risiko melahirkan bayi dengan cacat.
2. Menyebabkan Gangguan Saraf pada Ibu Hamil
Kelebihan vitamin dan mineral juga berisiko meningkatkan gangguan saraf. Contohnya adalah vitamin B6 dan asam folat. Meskipun vitamin B6 memiliki manfaat seperti meringankan morning sickness dan mendukung perkembangan otak serta sistem saraf bayi, jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan saraf pada ibu hamil. Asam folat juga penting untuk melindungi bayi dari kecacatan, namun jika dikonsumsi berlebihan dapat menutupi tanda-tanda kekurangan vitamin B12, sehingga meningkatkan risiko gangguan saraf pada ibu.
3. Risiko Pecah Ketuban Dini
Vitamin E penting untuk sistem kekebalan tubuh dan pembentukan gen. Namun, konsumsi vitamin E secara berlebihan dapat meningkatkan risiko pecah ketuban dini. Alih-alih menyehatkan, kelebihan vitamin E justru dapat menyebabkan sakit perut dan risiko pecah ketuban dini.
4. Mual, Muntah, Konstipasi, dan Diare
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, tetapi jika terlalu banyak mengonsumsi zat besi justru dapat menyebabkan konstipasi, mual, muntah, dan diare. Asupan harian zat besi untuk ibu hamil sekitar 27 mg dalam sehari. Diskusikan dengan dokter mengenai kebutuhan zat besi dan vitamin lain yang sesuai dengan kondisi Mama.
5. Menghambat Penyerapan Zat Besi
Bahaya kelebihan mineral dan vitamin yang lainnya adalah risiko batu ginjal dan menghambat penyerapan zat besi. Misalnya kalsium. Kelebihan asupan kalsium dapat meningkatkan risiko Mama terkena batu ginjal. Selain itu, ini juga dapat mengganggu kerja tubuh untuk menyerap zat besi dan seng. Alih-alih menyehatkan, malah dapat mengganggu kesehatan saat hamil.
Gejala Kelebihan Vitamin dan Mineral saat Hamil
Kelebihan vitamin atau mineral ditandai dengan beberapa gejala. Agar dapat melakukan tindakan yang tepat, kenali gejala-gejalanya:
- Kehilangan nafsu makan
- Sakit perut, sembelit atau diare
- Urine keruh
- Sering buang air kecil
- Tubuh lemas
- Nyeri otot
- Muncul ruam kemerahan dan gatal pada kulit
- Iritasi pada mata
- Pusing atau sakit kepala
- Bibir pecah-pecah
- Mual
- Letih
- Detak jantung tidak teratur atau berdebar-debar
Jika Mama mengalami gejala-gejala di atas, segera periksakan diri ke dokter. Jangan lupa membawa vitamin dan mineral yang biasa dikonsumsi, agar dokter dapat memeriksanya.
Pemenuhan vitamin dan mineral sangat penting bagi kehamilan. Namun, ini juga dapat dipenuhi lewat makanan dan minuman. Dokter akan memberikan saran mengenai suplemen jika kebutuhan Mama belum terpenuhi lewat makanan. Jadi, itu beberapa bahaya konsumsi vitamin dan mineral secara berlebihan saat hamil. Semoga saat kamu sudah hamil, kamu bisa menjalani masa mengandung dengan sehat ya, Ma!
